اخراج افکار چروک کننده
رژیم‌تان را تغییر دهید
اگر
پوست خوبی می‌خواهید، باید مراقب رژیم غذایی‌تان باشید. وجود مقادیر بالای
ویتامین C و کاهش مصرف چربی و کربوهیدرات در رژیم غذایی باعث می‌شود پوست
بهتری داشته باشید. اگر رژیم غذایی مناسبی ندارید، آن را عوض کنید تا
تأثیرش را بر پوست‌تان کاملاً حس کنید. ماهی، میوه و سبزی بیشتری بخورید تا
از پوست خود در برابر خشکی و چروک‌های ناشی از افزایش سن محافظت کنید.
می‌توانید سراغ غلات و منابع سالم پروتئین‌های مفید هم بروید.
ویتامین بخورید
حتماً
می‌دانید که کرم‌ها و لوسیونهای مصرفی‌تان حاوی ویتامین‌های C و E هستند.
خب، چرا آنها را از داخل به پوست‌تان نمی‌مالید؟ می‌پرسید چطور؟ خیلی ساده
است. غذاهایی بخورید که پر از این ویتامین‌ها هستند. مصرف موادغذایی حاوی
سلنیوم هم از آسیب‌های ناشی از اشعه‌های مضر خورشید جلوگیری می‌کند. در ضمن
چروک‌ها و تغییر رنگ ناشی از پیری را هم برطرف می‌کند.
ورزش، راز جوانی
مزایای
ورزش روی هر قسمت از بدن شما خودنمایی می‌کند و صد البته تأثیرش را بر
بزرگ‌ترین واحد بدن‌تان، یعنی پوست هم نشان می‌دهد. ورزش باعث تحریک گردش
خون و سم‌زدایی بدن از راه پوست می‌شود. این خون‌رسانی بهتر باعث می‌شود
اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به پوست‌تان برسد تا کولاژن بیشتری تولید کند.
این ماده، ضد‌چروک پوست است. بهتر است پس از هر بار ورزش، صورت خود را
کاملاً بشویید تا پاک شود و هرگز هنگام ورزش از هدبند استفاده نکنید تا عرق
را جذب بدن‌تان نکند.
خوب بخوابید
بهتر است یک
راه رمانتیک را هم تجربه کنید. این بار هنگام حمام شبانه، چند شمع در حمام
روشن کنید تا تأثیر کمبود خواب را بهتر بر پوست‌تان ببینید. دایره‌های سیاه
زیر چشم‌ها، پوست رنگ‌پریده و چشمان پف‌آلود زیر نور آنها بهتر خود را
نشان می‌دهند. پس حتماً روزانه 7 تا 8 ساعت خواب بی‌دغدغه و آرام شبانه
داشته باشید تا ظاهر پوست‌تان بهتر شود. البته شکل خوابیدن‌تان هم اهمیت
دارد. وقتی صورت‌تان را به پهلو روی بالش می‌گذارید، پوست‌تان روی آن کشیده
می‌شود و باعث چروک‌خوردن آن می‌شود. بهتر است به پشت بخوابید تا پوست
صورت‌تان با بالش تماس و اصطکاک نداشته باشد.
دوران بارداری
90
درصد از زنان باردار به نشانه‌های کشش پوستی دچار می‌شوند؛ اما باید آنها
را از بین برد. چطور؟ مرطوب‌کننده‌ها می‌توانند ظاهر شدن این ترک‌ها را
کاهش دهند و حتی از بین ببرند. مصرف ویتامین A و لیزر درمانی هم روش‌های
خوبی هستند. آکنه، دیگر مشکل شایع پوستی میان زنان باردار است که علت آن،
تشدید فعالیت هورمون‌ها در بدن است. بهترین روش برای کاهش تأثیر آن شستن
صورت 2 بار در روز است. استفاده از کرم مرطوب‌کننده بدون چربی هم مکمل خوبی
است. البته باید پیش از مصرف هر گونه محصول ضدآکنه از پزشک خود درباره آن
سؤال کنید.
اشعه‌های خورشید
این اشعه‌ها در فصول
گرم و سرد وجود دارند و شما را هنگام خرید، رانندگی، پیاده‌روی، کار و
تفریح تهدید می‌کنند. برای همین شانس آسیب‌دیدگی از سوی خورشید بیشتر است،
تا جایی که حدود 90 درصد از آسیب‌های پوستی ناشی از تابش نور خورشید است.
هر چه مدت زمان حضور شما زیر نور آفتاب بیشتر شود، خطر ابتلا به سرطان پوست
هم در شما افزایش پیدا می‌کند. می‌توانید با ضدآفتاب این معضل را برطرف
کنید. کلاه و لباس‌های آستین بلند هم خوب هستند. از ماندن زیر نور آفتاب به
مدت طولانی بین ساعات 10 صبح تا 2 بعدازظهر هم خودداری کنید.
مراقب پیرپوستی باشید
با
افزایش سن، پوست شما هم تغییر می‌کند و بدن‌تان دیگر میزان زیادی کولاژن
تولید نمی‌کند. پوست در صورت چروک خوردن دیگر به حالت اولیه‌‌اش
برنمی‌گردد. سلول‌سازی پوست کند می‌شود و جایگزین شدن سلول‌های مرده خیلی
کند و کم می‌شود. برای رفع این مشکلات، از صابون‌های مرطوب‌کننده، کرم‌ها و
لوسیونهای مرطوب‌کننده استفاده کنید. گذشته از هر کار دیگری که با مشورت
دکتر انجام می‌دهید، حتماً از ماندن زیر نورآفتاب دوری کنید.
سیگار نکشید
هزاران
بار از معایب سیگار گفته‌اند؛ اما باز هم بسیاری از مردم سراغش می‌روند.
ساده بگوییم که سیگار برای پوست شما هم ضرر دارد. پس از اشعه‌های مضر
خورشید، دومین عامل شایع و خطرناک ایجاد چروک‌ها و خشکی پوست، سیگار است.
در واقع حتی با استفاده از میکروسکوپ هم می‌توانید چروک‌های ناشی از مصرف
سیگار را روی صورت یک جوان 20 ساله ببینید. مصرف دخانیات، فشار و گردش
طبیعی خون را کاهش می‌دهد و از رسیدن آن به پوست جلوگیری می‌کند، حتی
کولاژن‌های طبیعی پوست را فاسد می‌کند. هر چه کولاژن سالم کمتری در بدن
تولید شود، چروک بیشتری روی پوست ظاهر می‌شود.